Аксиома: зимой люди полнеют. И это понятно, жирок препятствует потере тепла, а главное - является хранилищем энергии, которая высвобождается при необходимости. Но на дворе - весна, и хочется выглядеть подтянутым, спортивным. Вспомните традиционные рецепты: меньше сладкого и жирного, больше каш, овощей и далее по списку. Но есть и другие варианты.

Берем больший вес
Вот упражнение для бицепсов. Оно позволит лучше проработать мышцы. Сядьте на стул. Поставьте ноги на ширину плеч, разведите колени. Возьмите в руки гантели. Слегка наклонитесь вперед. Положите руки на бедра таким образом, чтобы локоть оказался примерно посередине бедра или чуть ближе к колену. В любом случае кисть обязательно должна быть на весу. Сгибайте руки в локтях, притягивая гантели к плечу. Локти должны оставаться на месте. Возвращайте руки в исходное положение плавно, не бросайте их и не прогибайте кисти, когда рука ляжет на бедро.
Выполнение упражнения в упоре позволяет разгрузить поясницу и перенести нагрузку на бицепсы. Мысленно надо сосредоточиться на работающих мышцах. Упражнение можно выполнять как одновременно обеими руками, так и отдельно каждой рукой.
Если вы работаете руками попеременно, сделайте необходимое количество подходов сначала одной рукой, затем другой. Что касается числа повторений и подходов, то рекомендации остаются прежними: вес должен быть таким, чтобы вы могли выполнить не более десяти повторов. Подходов можно сделать три-пять.

Хлеб оживет в желудке
В последнее время участились нападки на белый хлеб. И причиной тому не его высокая калорийность, а дрожжи. Они вместе с хлебом попадают в желудок и живут там, становясь причиной многих недугов.
Раньше хлеб пекли на заквасках, белый - на молочнокислой, черный - на густой ржаной. Домашние технологии и заводские были схожи. Дрожжи в пищевой промышленности стали использовать для ускорения процессов. Тесто для дрожжей идеальная среда обитания, они просто купаются в питательном субстрате. Поэтому отлично размножаются. Но жизнь их, по идее, должна быть коротка: выпечка для них смертельна. То есть критерием «правильности» хлеба, в котором не должно остаться живых дрожжей, является температура в 100 градусов. Однако сейчас не все пекарни соблюдают убивающую дрожжи технологию.
Что же делать? Лучше покупать хлеб, выпеченный на хлебозаводах. Дрожжи там тоже используют. Но все же больше вероятность, что технология выпечки соблюдается.

Аутотренинг для ленивых
Советы психологов, считает психотерапевт Иван Мясников, не рассчитаны на людей обычных, то есть ленивых и расслабленных. Психологи считают, что всякий человек должен быть исключительно мотивированным и проявлять нечеловеческое упорство в преодолении недостатков, комплексов или привычек. Бывают, правда, редкие исключения.
Например, метод Куэ. Время сеансов выбрано удачно: засыпание и пробуждение. В эти мгновения человек хорошо поддается самовнушению.
Повторите несколько раз про себя какой-нибудь простой наказ, вроде: не забуду снять машину с ручника; плевал (плевала) я на своего начальника; с этой прической я неплохо выгляжу; я просто пышу энергией и т.п.
Проделывайте это в течение недели, и ваш наказ станет для вас чем-то само собой разумеющимся. Тут главное - не уснуть раньше времени.