Как быстрее втянуться в рабочий ритм после отпуска советует психотерапевт Дмитрий Гололобов. - Можно ли считать, что выход на работу после отпуска - стресс для человека? - Не всегда. Это зависит от самой работы. Если работа нелюбимая, то она сама уже стресс. Выход же из отпуска на любимую работу должен быть, согласитесь, только приятным. Если же работа вызывает только негативные ощущения, то надо в первую очередь разобраться, отчего это происходит. Что за место у человека, почему он чувствует себя здесь неуютно? Это очень важные вещи. Разобраться с ними поможет специалист, психолог или психотерапевт.

Сейчас есть новый метод организационных расстановок, когда можно со стороны посмотреть за тем, что происходит в коллективе, что нужно изменить, чтобы человек чувствовал себя хорошо. К слову, куда более сильный стресс нас поджидает не в момент выхода из отпуска, а наоборот, тогда, когда мы только собираемся на отдых. Ведь нужно доделать все дела, передать их… Вот настоящая стрессовая ситуация!
- А если человек так расслабился, что не может никак войти в ритм даже любимой работы?
- Советую всем прийти на работу дня за три до окончания отпуска. Купить тортик и посидеть с коллегами, посмотреть, как идут дела. Это для того, чтобы выход на работу не был подобием ушата холодной воды на вашу голову, а ваша психика постепенно настраивалась на череду необходимых дел, которые нужно будет выполнять.
- Как построить первый рабочий день?
- Прежде всего нужно запланировать, построить иерархию тех дел, которые необходимо совершить, оговорить это с начальством. Ведь у руководителя могут быть другие планы относительно вашей деятельности. А уже потом начать входить в рабочий ритм, медленно наращивая темпы.
- Когда лучше выходить из отпуска: в начале недели, в ее середине или в пятницу?
- Я бы рекомендовал в начале недели, потому что этот ритм запущен. Мне кажется, даже во время отпуска в субботу и воскресенье мы больше пытаемся отдохнуть, чем в другие дни.
- Сколько должен длиться отпуск, чтобы человек успел отдохнуть?
- У каждого человека по-разному. Кому-то недели достаточно, а кому-то и трех дней. А для иных и месяца мало. У психиатров, к слову, отпуск 72 дня. А вообще-то отпуск лучше делить пополам. Хорошо отдыхать два раза в год, чтобы и зимой было время на лыжах покататься, и летом в речке искупаться.
- Когда приходят из отпуска, обычно первую неделю все делятся со всеми воспоминаниями о нем. Это отвлекает коллег от работы. Может, лучше собрать всех отпускников вместе и рассказать сразу?
- Рассказывать об этом все же стоит, потому что это как бы продолжение отдыха. Когда мы делимся своими воспоминаниями, то наполняемся приятными мыслями. Это благоприятно действует на нашу психику.
- Зависит ли адаптационный период от темперамента человека?
- Конечно, все люди разные, и этот период у всех индивидуальный. Встречаются и «жаворонки», и «совы», они по-разному отдыхают и по-разному втягиваются в работу.
Во время отпуска, не удивляйтесь, можно не успеть отдохнуть. К примеру, если человек не получил достаточно впечатлений, поскольку весь отпуск провел дома, смотрел телевизор. Это отдых однозначно неполноценный. И снова приступать к работе такому человеку труднее. Чтобы голова по-настоящему отдохнула, нужно окунуться в кучу событий, которые совершенно не похожи на то, чем мы занимаемся изо дня в день…
В. ПАВЛОВА.