Ваш ребенок пошел в первый класс. Период его адаптации к школе может длиться от двух-трех недель до полугода. Как помочь ему в этот сложный для него период? Как не навредить здоровью первоклассника? На эти и другие вопросы отвечает исполняющая обязанности заместителя главного врача по поликлинической работе хабаровской детской городской больницы №9, врач-педиатр Екатерина Барилова.

- Нужно постараться сформировать у вашего ребенка положительную мотивацию, что в школу ходить надо, что учиться необходимо, - говорит Екатерина Вячеславовна. - И обязательно заострить внимание на режиме. Если ребенок ходил в детский сад, то сделать это проще. Он привык рано вставать. Такой ребенок, можно сказать, уже почти адаптирован к школе.
Если же он не ходил в садик, ему труднее, поскольку теперь он несколько часов будет один среди чужих пока ему людей. Такому ребенку потребуется время, чтобы найти друзей и привыкнуть к коллективу.
Ему надо помочь. Вы должны больше разговаривать с ним о предстоящем школьном дне, внимательно слушать его рассказы и впечатления, обсуждать все школьные события, позволять брать с собой в школу небольшую игрушку, обязательно хвалить его и не ругать за возможные неудачи.
- Насколько здоровы будущие школьники?
- Детей первой группы, то есть практически здоровых, сейчас всего 5-10 процентов. Большинство - это вторая и третья группы. Численность третьей, которую составляют дети с хроническими заболеваниями, перед поступлением в школу с каждым годом возрастает. Всю информацию об этом от участкового педиатра получает школьный врач, и в течение учебного года он должен контролировать ребенка.
Вторую группу составляют дети с так называемыми пограничными состояниями. Они не имеют хронических заболеваний, но некоторые отклонения в здоровье все же есть: например, анемия, нарушения органов зрения, осанки. Но это не накладывает ограничений в занятиях физкультурой и обучении в общеобразовательной школе. Рекомендуется, конечно, оздоровить ребенка за лето: провести закаливающие процедуры, витаминотерапию (как правило, упор здесь делается на естественные продукты). В октябре-ноябре, когда возрастают школьные нагрузки, нужны дополнительные витаминные препараты.
Особое внимание стоит обратить на осанку ребенка. Купите ему легкий рюкзачок и не разрешайте носить его на одном плече, следите, чтобы, как говорится, вес портфеля не превышал вес ребенка. Можно, например, приобрести второй комплект учебников специально для школы. Дома во время приготовления домашних заданий через каждые 20 минут нужно выполнять физкультминутки, как и в школе.
Для сохранения правильной осанки есть особое упражнение: босиком встать к стене, плотно прижавшись к ней спиной, ноги - на ширине плеч, руки - согнуты в локтях, кисти касаются плеч. Не отрываясь от стены, медленно делать приседания, начать с пяти и постепенно довести их число до 50. Это упражнение можно рекомендовать вплоть до 11-го класса.
- Как помочь ребенку избежать некоторых стрессовых моментов? Ведь школа - это нечто новое и порой неожиданное для него.
- Не у всех детей сразу получается быть внимательными весь урок, аккуратно писать в тетради, собирать портфель. Важно, чтобы ребенок не потерял интерес к школе, выполняя все эти требования, чтобы они не были чрезмерными для его нервной системы. Поэтому, если ваш ученик отказывается идти в школу, осторожно выясните причину. И попытайтесь вместе с учителем устранить ее. Иначе может сформироваться невроз, и тогда без помощи доктора не обойтись.
Если вы замечаете у ребенка состояние тревожности, возможно, потребуются седативные препараты. Можно обратиться за советом к школьному врачу. Если он сочтет нужным, направит к участковому.
Такие состояния могут возникнуть из-за повышенной требовательности родителей к ребенку, а также в результате гиперопеки. Постарайтесь смягчить свои требования, успокойте его. Но если вы чувствуете, что не справляетесь, не бойтесь обращаться к психологу. Такой специалист есть в некоторых школах, можно найти его и в городской службе психологической помощи.
Обязательно встречайте ребенка у школы после окончания уроков и не опаздывайте. Вы ему нужны, ему нужна эмоциональная разрядка.
Если программа обучения сложная да еще и предполагает изучение иностранного языка - внимательно следите, не является ли такая нагрузка для ребенка чрезмерной. Лучше вовремя откорректировать это, иначе начнутся проблемы со здоровьем. Может быть, в другом классе, с меньшей нагрузкой, ребенок почувствует себя комфортнее…
- Как должен выглядеть день первоклассника дома?
- Режим дня должен включать в себя пребывание на свежем воздухе, регулярное питание, полноценный сон. Помня о том, что лучший отдых - это смена деятельности, важно приобщить ребенка к спорту. Очень хорошо, если занятия физкультурой останутся в его распорядке на всю жизнь.
При выборе вида спорта остановиться лучше на том, в котором занятия круглый год проходят на свежем воздухе, а не в замкнутом помещении, где риск заболеть респираторными инфекциями в холодное время года гораздо выше. Если занятия спортом начать летом и не прекращать осенью в любую погоду, то к зиме не придется волноваться по поводу промокших ботинок и легкой куртки своего чада.
Часто родители слишком усердно «помогают» ребенку выполнять домашнее задание. Лучше сразу обозначить границы вашей помощи и постепенно уменьшать их. Иначе вы не сможете приучить его к самостоятельности.
- Как должен питаться первоклассник?
- Дети должны, как минимум, два раза поесть в школе. По наблюдениям специалистов, чем старше ребенок, тем выше уровень патологий желудочно-кишечного тракта.
Болезни ЖКТ стоят впереди заболеваний органов зрения и позвоночника. Очень важно заранее выяснить, чем и в какие часы ребенок будет питаться в школе. И если вам покажется этого мало, можно давать ему с собой что-нибудь, чтобы он мог перекусить. Например, яблоко или бутерброд. Ребенок не должен испытывать голод! По утрам ему необходим хороший завтрак. Но для того, чтобы он усвоился, организм нужно разбудить.
Сколько может съесть полусонный ребенок, когда у него еще «спят» все органы и системы? Выход один: зарядка, душ, растирание жестким полотенцем. После школы - обязательный обед с первым блюдом. Занятия спортом должны начаться не раньше, чем через 40 минут после приема пищи. А ужин за два часа до сна. Тогда не будет рассказов о страшных снах и жалоб на то, что он долго не может уснуть.
- Сколько времени должен составлять сон первоклассника?
- Ребенок должен спать девять часов, а лучше - 10. Главное, он должен лечь спать вовремя. Чтобы утром проснуться отдохнувшим и полным сил, ложиться нужно не позднее 10 вечера.
Если он ляжет в 12 часов ночи, его в семь утра пушками не поднимешь. Таким образом накапливается хроническое недосыпание, а следовательно, и усталость.
Даже если ваш ребенок учится во вторую смену, ложиться спать он должен вовремя и вставать рано, чтобы успеть до занятий в школе и уроки сделать, и отдохнуть, и погулять.
Конечно, вторая смена - это очень неудобно и для родителей тоже, они не могут контролировать своего ребенка, помочь ему с уроками. Сейчас, как правило, все первоклассники учатся в первую смену. Такое расписание оптимально для труда и отдыха маленьких школьников.
- Поддерживайте ребенка в стремлении стать школьником. Ваша заинтересованность в его делах, серьезное отношение к его достижениям помогут первокласснику подтвердить значимость его нового положения.
- Обсудите с ребенком те правила и нормы, с которыми он встретился в школе. Объясните их необходимость и целесообразность.
- Ваш ребенок пришел в школу, чтобы учиться. Когда он учится, у него может что-то не сразу получаться. Это естественно. Каждый имеет право на ошибку.
- Составьте с первоклассником распорядок дня, следите за его соблюдением.
- Поддерживайте в первокласснике его желание добиться успеха. В каждой работе обязательно найдите то, за что его можно похвалить. Похвала и эмоциональная поддержка («Молодец!», «Хорошо») способны заметно повысить интеллектуальный уровень человека.
- Если вас что-то беспокоит в поведении ребенка, его учебных делах, не стесняйтесь обратиться за консультацией к учителю или школьному психологу.
- С поступлением в школу в жизни вашего ребенка появится человек более авторитетный, чем вы, - это учитель. Уважайте мнение первоклассника о своем педагоге.
Вера Соловьева.
Фото Сергея ПЛОТНИКОВА.