Редкий человек, даже самый жизнерадостный и веселый, не испытывает приступов осенней тоски. Лето, которого так долго ждешь, позади, грандиозные планы на него исполнились наполовину, а впереди долгая тусклая зима... Есть отчего загрустить. Но психологи утверждают, что против тоски есть доступные методы борьбы.

Почему бы не заменить ушедшие радости другими. Вот, к примеру, шоколадка. Не просто лакомство, а лекарство от депрессии - в шоколаде содержатся вещества, которые повышают уровень «хорошего» холестерина, то есть защищают сердце и сосуды, а также тонизируют.
Лучше, конечно, если это будет шоколад горький - и пользы больше, и сахара меньше. А то вместо исправления испорченного настроения можно испортить с трудом исправленную к лету фигуру. Теми же свойствами улучшать настроение отличаются бананы. Красный перец тоже прибавит оптимизма. Еще один источник хорошего настроения - красное сухое вино. Рекомендовать его для ежедневного употребления рискованно, но время от времени, отчего же нет?
Плохое настроение и апатия осенью сопровождаются еще и сонливостью. Это в нас говорят самые древние и мелкие предки, впадавшие в зимнюю спячку. Но не уподобляйтесь барсуку. Больше двигайтесь, используя для этого любое погожее время: выходите из офиса в обеденный перерыв хотя бы на полчаса, вечером выбирайтесь из транспорта за пару остановок до вашей и пройдитесь пешком, больше гуляйте по выходным. А если хватит силы воли на утреннюю пробежку, то совсем хорошо - хандру как рукой снимет. С детьми больше играйте на воздухе в подвижные игры - у ребят осенняя депрессия нередко вызвана учебной нагрузкой и школьными стрессами. Движение нормализует гормональный обмен, поэтому и «гормоны радости» будут вырабатываться в нужном количестве.
На наше настроение влияют свет и цвет, согласны многие врачи. Осенью, когда световой день сокращается, небо часто затянуто тучами, а природа постепенно утрачивает яркие летние краски, глазам недостает света и красочных впечатлений. А поскольку глаза - это орган, непосредственно связанный с головным мозгом, страдает от нехватки ярких красок и он. Позаботьтесь о том, чтобы компенсировать этот дефицит. Не экономьте на хорошем освещении, поменяйте шторы на окнах на желтые, красные или оранжевые, купите лампу с ярким абажуром. Носите больше ярких и светлых вещей - вспомните, как угнетает одновременный переход народонаселения с летних ярких одежд на черное и коричневое. Психологи советуют даже белье поздней осенью носить ярких цветов, пользоваться более ярким макияжем, посещать солярий.