Если вы стоите перед выбором - проехать две остановки на автобусе или пройти то же расстояние пешком, лучше предпочесть ходьбу. И если вы не делаете по утрам гимнастику, то эту прогулку можно будет засчитать вместо нее.

Однако чтобы польза была ощутимой, пройти вам придется не две, а как минимум десять остановок. Поэтому не стоит пренебрегать спортивными упражнениями.
Они позволяют поддерживать общий тонус организма и уменьшают опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний, а, по мнению ученых, даже простейший комплекс, рассчитанный на 15 минут, сокращает риск заболевания раком желудка, молочной железы и легких.
Итак, сделайте свой выбор: физические упражнения и здоровье или болезни и лекарства.
Как начать занятия физической культурой?
Конечно, для этого нужны воля и желание. Однако, начиная занятия физической культурой, все же необходимо проконсультироваться с врачом и вместе с ним:
1. Четко сформулировать цель занятий. Очень много зависит от того, что нужно. Кто-то хочет укрепить здоровье, кому-то необходимо сбросить лишний вес, а некоторые решили сделать свою фигуру совершенной.
2. Определить начальный уровень своего физического состояния. От этого зависит уровень и интенсивность тренировки.
3. Построить индивидуальный план занятий, исходя из своего уровня подготовки. В связи с этим индивидуальные занятия под периодическим контролем врача или тренера более эффективны, чем групповые.
4. Контролировать свои результаты. Использовать необходимо специальные тесты. Собственные ощущения не всегда бывают точны. Основываясь на результатах тестов, можно принять решение о необходимости снижения или увеличения нагрузки.