Вот и дождались: жара на пороге! Откроешь дверь - она тебя обнимет в своих горячих влажных объятьях, и от нее ни спрятаться, ни скрыться. Каждое лето «скорую помощь» вызывают по поводу тепловых ударов, солнечных ожогов, гипертонических кризов и даже случившихся на дачах инфарктов и инсультов. Так что жара - тема актуальная и практически неисчерпаемая.

У синоптиков всё под контролем

У Ольги Власовой за плечами многолетний стаж работы в гидрометцентре. И хоть синоптики знают погоду наперед, но изменить ее они не в силах. Так же переживают жару, так же беспокоятся за свои дачные угодья. Сейчас начались жаркие, душные дни, но все равно Ольга Евгеньевна на работу и домой ходит пешком, хотя, конечно, устает больше. Ведь уже с утра начинаются и духота, и стопроцентная влажность.

- А что касается июля, то осадки и температура ожидаются в пределах нормы -144 мм рт. ст., средняя температура 21,1 градуса, - дает свой прогноз Ольга Власова. - Периодически будут дождички, а то и грозы; температура в такие дни будет плюс 20-26, в прояснения - 25-30 градусов и выше. Ночи теплые. Для растений такие условия вполне комфортные, пока, конечно, не перевалит за 30 градусов. Надеюсь, что все созреет! На август предполагаемые средние температуры - чуть выше нормы, 19,4 градуса. Осадки тоже в норме, в отдельных районах даже ниже нормы, 154 мм рт. ст.

Металл слабее человека

Кого можно назвать настоящими героями, так это железнодорожных рабочих. В жару они трудятся на открытом пространстве, и никакой тени, никаких вентиляторов там не предусмотрено. Мошкара вьется тучами, хочется пить...

- Я вообще не люблю жару, - признается ремонтник искусственных сооружений Иван Долотцев. - А тут ведь еще и работать надо в такую погоду! Железнодорожники постояно контролируют свои участки. В жару металл вытягивается, возникает опасность искривления и выгибания рельсов. Чтобы проблем не возникало, при правильной укладке в стыке оставляют зазор для свободного удлинения рельсов. Работа у нас очень тяжелая, техника перегревается, постоянно мучит жажда, поэтому мы всегда берем с собой много воды.

Когда тает асфальт

- Лето для транспортников - настоящее испытание: кондиционеров в автобусах нет, время работы у водителей и кондукторов не сокращается, так что приходится им терпеть большие неудобства, - говорит Владимир Шкурин, начальник управления транспорта администрации Хабаровска. - Правда, сейчас, когда на маршруты вышли автобусы марок поновее, где двигатель вынесен за пределы кабины, водителям стало хоть немного легче дышать. Пассажирам тоже подчас приходится несладко - особенно когда автобус может встать где-нибудь в пробке или на железнодорожном переезде. Например, недавно на переезде на улице Тихоокеанской, где часто идут составы с ГСМ из речного порта на нефтеперерабатывающий завод, движение было закрыто на полтора часа! Скопилось очень много транспорта, в том числе и автобусы. Пассажиры на жаре все измаялись, опаздывали, а что тут поделаешь? Мы давно обращаемся к руководству окрестных предприятий, чтобы перенести движение составов на ночное время, тогда бы таких ситуаций не было. Смогли же на Втором Хабаровске жел
езнодорожники пойти навстречу и грузиться ночью!

Под кондиционерами и дойка лучше

В отличие от хабаровских транспортников, вяземским коровам повезло больше. Их рабочие места и продуваются лучше, и кондиционеры там имеются.

- Сами помещения ферм так продуманы, что летом в них прохладно и постоянно работает вентиляция, - говорит Светлана Магденко, управляющая животноводческим комплексом «Вяземские молочные фермы». - А когда идет дойка, включается мощный кондиционер. Единственное, когда коровы по-настоящему чувствуют летнюю жару, - это на прогулке. Слепни, другой гнус коровам не досаждают - все животные обрабатываются специальными средствами для защиты от кровососущих. И самое главное - в жару буренкам надо больше пить.

Больше пей!

Больше пить летом нужно не только буренкам. Хабаровчане это понимают и активно скупают прохладительные напитки.

- В разгар сезона только кваса в дальневосточной столице уходит 25-30 тонн ежедневно, - говорит Олег Гетьман, генеральный директор ООО «Тайга». - Не считая других лимонадов и газировок.

Есть еще и такое многолетнее наблюдение - больше всего спрос на прохладительные напитки начинается на 3-4 день с высокими дневными температурами. То есть когда люди «выжариваются» как следует. А этого ни в коем случае нельзя допускать - пить нужно постоянно, поддерживая водный баланс в организме, которому и так летом приходится несладко.

Пейте простую воду! Без газов, красителей и подсластителей - это самый верный способ напиться. Даже простое полоскание рта помогает.

Вода - надежный товарищ и в общем освежении. Умываться, принимать душ или ванну, купаться в жаркие дни нужно по возможности чаще. Во-первых, охладитесь, во-вторых, освободитесь от запаха пота, ибо никакие дезодоранты и туалетные воды не спасают в это время лучше чистой воды. Пот вкупе с парфюмом просто сбивает с ног, особенно в транспорте! Кстати, в Израиле водитель автобуса просто не пустит чрезмерно благоухающего пассажира в салон, вежливо объяснив, что аромат может раздражать окружающих. У нас, конечно, пускают всех, но вспомните сами свои ощущения при таком соседстве.

Черное и синтетику не носить

Одежду из синтетических тканей летом носить не просто нежелательно, а запрещено. Вещи предпочтительно выбирать ярких или нейтральных цветов - они тоже помогают легче переносить зной.

Но есть такие учреждения, где для сотрудников обязателен дресс-код, и им не особо приходится выбирать, что им носить.

- Мы весь год обязаны быть на работе в колготках, немнущихся блузках, которые, как правило, сделаны из синтетических материалов, и строгих костюмах, - рассказывают сотрудники одного из хабаровских банков. - И ничего, от жары не мучаемся, так как микроклимат в самом банке комфортный благодаря кондиционерам. А как же по-другому может выглядеть офисный работник? Не в шортах же и майке обслуживать клиентов.

Кстати, комфортным микроклиматом в помещении санэпиднадзор считает температуру 23-25 градусов и влажность 40-60 процентов. Если градусы выше, сотрудник вправе потребовать позволить ему делать перерывы или сокращение рабочего дня. Но, как показывает практика, до такого дело не доходит. И как, например, это будет выглядеть у сотрудников ГИБДД, которые пекутся на солнце все дежурство, или дорожников, у которых температура укладываемой асфальтобетонной смеси свыше100 градусов? Так что можно просто потерпеть - в конце концов, жара у нас в крае длится не так уж и долго.

Окрошка - друг человека

Конечно, жара действует на всех, но особенно на пенсионеров: все-таки за плечами немало жизненных трудностей, передряг и болезней. Однако и опыт преодоления всего этого у наших ветеранов тоже большой. Пенсионерка Людмила Косицына живет в своем доме, это, по ее мнению, летом хороший плюс: в отличие от «каменных бункеров» города, одноэтажный домик, стоящий на земле, меньше прогревается.

- Я себя, конечно, не считаю такой уж старенькой, - улыбается Людмила Даниловна, - но в моем возрасте жаркая погода отрицательно сказывается на здоровье и самочувствии. Поэтому в огороде я все стараюсь сделать утром, пока прохладно. Днем, в основном, нахожусь дома - включаю вентилятор, а то и прилягу, если плохо себя чувствую. Несколько раз принимаю душ. Тяжелую пищу в жару не ем, в основном делаю окрошку, салатики, сама готовлю квас.

Если выхожу на улицу, - продолжает пенсионерка, - обязательно на голову надеваю шляпку с полями. Когда бываю в центре, отдыхаю у фонтана или на набережной, ближе к воде. Не забываю взять таблетки от давления и от сердца.

В зной памперсы не нужны

Наталья Шихалеева - молодая мама, ее дочке Владиславе всего десять месяцев, так что это лето для девочки первое. Но мама во всех практических вопросах подкована на сто процентов, так что ребенку зной нипочем!
- Гулять с малышкой я стараюсь после пяти вечера, когда жара немного спадает, - говорит Наташа. - Одеваю Владу по минимуму: трусишки да футболка, и обязательно надеваем панамочку. Про памперсы даже и не думаю: зачем мучить ребенка? Ей и так жарко! На жару дочка реагирует нормально, если ее чем-нибудь занять, но если долго находимся на солнце, капризничает. Всегда беру водичку или сок, чтобы напоить ребенка.

Куда тяжелее самой мамочке, ведь нужно еще и катить коляску! Впрочем, даже если коляску не брать, Влада все равно больше времени проводит на руках у мамы, потому что пока еще ходит не слишком уверенно.

Медицинские риски

Сергей Домашенко жару воспринимает как врач: он много лет работает на «Скорой помощи». Так что на практике знает, как увеличивается число вызовов из-за плохого самочувствия в жаркие дни. Ухудшается состояние больных хроническими заболеваниями, гипертоников, людей, склонных к ожирению, больных с повышенной функцией щитовидной железы. У склонных к пониженному артериальному давлению в жаркие дни появляются слабость, головокружение, замедляется сердечный ритм. Свои проблемы и у больных сахарным диабетом: в условиях жары у них нарушается способность к потоотделению, происходит быстрое обезвоживание, растет уровень сахара. Эндокринологи говорят, что в жару растет количество госпитализаций диабетиков и даже случаев внезапных смертей.

- Необходимо иметь с собой все назначенные врачом препараты, - говорит Сергей Дмитриевич. - Кстати, в жару лекарства могут действовать иначе, чем в холод. И надо иметь в виду, что при высокой температуре, например, инсулин действует менее эффективно. Даже погода с температурой выше +26 градусов уже опасна для диабетиков, особенно если, как у нас, наблюдается высокая влажность воздуха.

Гипертоникам в жаркие дни надо ограничивать количество жидкости, следить, чтобы вместе с соками и фруктами было не более 1 литра в день. Не стоит есть много соленого, сидеть на открытом солнце. Дозы принимаемых препаратов при наличии гипертонии остаются обычными, но если давление повышается, дозу надо увеличить. Имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой необходимо с собой обязательно носить препараты первой помощи. Гипотоникам в жару можно пить тонизирующий чай, а здоровым людям необходимо повысить объем употребляемой жидкости до 2-4 литров в день. Когда пьете, то обязательно добавляйте в жидкость чуть-чуть соли. Еще один совет: солите пищу только после ее приготовления.

С. Домашенко советует в жаркие дни быть осторожными всем людям с хроническими болезнями: лучше пожертвовать пляжем и не выходить на открытое солнце. В самое пекло не стоит заниматься физической работой. И даже тем, кто не испытывает проблем со здоровьем, нужно быть внимательней к себе. Последствиями высокой температуры воздуха могут стать обострение сердечно-сосудистых заболеваний, солнечные или тепловые удары, ангина. Кроме того, еще нужно быть начеку перед угрозой обезвоживания и резкого ухудшения самочувствия от приема алкоголя. Алкоголь и жара несовместимы - увеличивается нагрузка на сердце, повышается риск инфаркта.

С жарой помогают справиться ограничение жирной и мясной еды и, наоборот, увеличение овощного и фруктового рациона, перенос основного приема пищи на вечер, предпочтение светлой одежды из натурального хлопка. Кстати, обезвоживание организма происходит не только на солнце, но и в кондиционируемых помещениях: кондиционеры осушают воздух. Вставьте в бутылку с минеральной водой пульверизатор и время от времени обрызгивайте лицо, открытые участки кожи.

Крепитесь, люди, скоро осень

Наш любимый Дальний Восток отличается от других территорий России своим экстремальным летом: жара, влажность, мошка - прелести, сопровождающие его. И все же мы ждем это время года, чтобы насладиться солнцем, теплом, зеленью. Поэтому, несмотря на жаркие трудности горячего лета, любим его. Ведь лето - это маленькая жизнь, а жизнь надо прожить так, чтобы было что вспомнить! Тем более, что не успеешь глазом моргнуть, как снова осень...