Повышенная утомляемость, головокружение, плохой сон, головная боль - таковы характерные симптомы гипертонии.

- Сердечно-сосудистые заболевания заметно помолодели, - рассказывает главный кардиолог Хабаровска Татьяна Петричко. - Еще пять лет назад в Хабаровске лишь у одного-полутора процентов 13-15-летних подростков отмечали повышенное артериальное давление, а сегодня эта цифра выросла в 9 раз!

Первые изменения в сосудах появляются в возрасте 5-6 лет! Не случайно гипертонию называют «болезнью цивилизации». У комфорта есть обратная сторона. Малоподвижный образ жизни, курение и стрессы, потребление большого количества углеводов и соли - таковы основные факторы риска. В ответ сосуды начинают сужаться, сердце с трудом пытается протолкнуть по ним кровь, и артериальное давление повышается. Как же избежать развития болезни?

Начните с правильного питания, советуют медики. Исходите из того, что количество потребляемой пищи должно соответствовать количеству затрачиваемой энергии. У людей, ведущих сидячий образ жизни, общая калорийность съеденных за сутки продуктов не должна превышать 1200-1500 килокалорий. А в реальности эта цифра колеблется от 2500 до 3000 килокалорий в день. Такое повышенное количество требуется разве что людям, занятым тяжелым физическим трудом.

- Питание должно быть сбалансированным, - продолжает Татьяна Алексеевна. - Включайте в рацион достаточное количество белков (предпочтительна рыба, мясо птицы, диких животных), углеводов (каши, овощи, фрукты, орехи). Максимально исключайте из рациона жиры. Не пересаливайте пищу. Здоровым людям нужно не более пяти граммов соли в день, гипертоникам - не больше двух-трех граммов. В то время, как в среднем хабаровчане потребляют около 12 граммов соли в день. Считается, что шоколад предотвращает развитие инсульта. Однако отношение к этому высококалорийному продукту у медиков неоднозначное. Ведь в его основе - жиры. Полезны только 35 граммов в день (четыре дольки). Если вы ежедневно съедаете 100-граммовую плитку шоколада, то чего ожидать?

Больным гипертонией врачи советуют поддерживать физическую активность. Как можно больше ходите, плавайте, катайтесь на велосипеде, лыжах и коньках.