В жару без кондиционера трудно обойтись, особенно если весь день приходится сидеть в офисе. Многие замечают: к вечеру начинает болеть голова, ощущается легкая простуда, возникает кашель… И грешат, конечно, на кондиционеры.
Исследования ученых показывают: в камерах менее высококачественных кондиционеров действительно развиваются плесень, грибковые споры, скапливаются насекомые, пыль, фрагменты волос и так далее. Конденсированная влага в тёплый период года в сочетании с вышеупомянутыми отходами является идеальной базой для развития микроорганизмов.

Последствия могут быть различны: инфекции, аллергические реакции, которые со временем могут вызвать или значительно осложнить заболевания дыхательной системы.

Наиболее опасная болезнь, которая может оказаться смертельной, - это так называемая болезнь легионеров, редкая разновидность пневмонии. Её возбудителем является бактерия Legionella, которая может размножаться в системе кондиционирования воздуха, если не поддерживается должным образом правильная эксплуатация технического устройства. Заболевание обычно начинается с лихорадки, интенсивной головной боли, кашля и боли в груди. Симптомы похожи на грипп и особенно опасны для людей с ослабленной иммунной системой. К счастью, эта болезнь, если она обнаруживается, успешно лечится антибиотиками.

Для безопасного кондиционирования воздуха очень важен рациональный температурный режим. Для всех, кто проживает в областях с непостоянным климатом, неправильное регулирование температуры кондиционера влечёт за собой проблемы со здоровьем. Опасность представляет чрезмерное различие в температуре воздуха в помещении и за его пределами.
После пребывания на улице, например, при температуре +33°C, лица, входящие в помещение с температурой +20°C, могут иметь негативные последствия для своего здоровья. Внезапное изменение температуры вызывает естественную реакцию организма - стресс. Остальные признаки неправильного использования кондиционера известны каждому второму сотруднику офиса - головная боль, насморк и слезящиеся глаза...

Эксперты считают, что идеальный в смысле безопасности будет такой микроклимат, чтобы разница между внешней и внутренней температурой была не больше 6°C. Во время работы кондиционеров окна должны быть плотно закрыты.
В жару нельзя направлять поток воздуха из кондиционера прямо на человека. Воздух должен направляться к потолку помещения, ведь по законам физики холодный воздух будет опускаться вниз.

Согласно нормам безопасности, зимой температура кондиционера в отапливаемом жилом или традиционном офисном помещении должна быть 18-21°С, а в охлаждённом помещении летом - около 23-26°С.

Кстати, в жару не набрасывайтесь на сладкие охлажденные напитки. Ничего, кроме лишних калорий, они не принесут. Врачи рекомендуют пить воду до того, как почувствуете жажду, поэтому постоянно носите бутылочку с водой при себе или держите ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя пополнять запасы воды. 

При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом большое количество этих элементов покидает организм.

Минимум, необходимый для поддержания нормального водного баланса в организме, составляет 1,5 литра при средней температуре воздуха 21 градус, 1,9 литра - при температуре 26 градусов и 3 литра - при температуре 32 градуса.
В эти нормы входят вода, соки, супы, а также «скрытая» жидкость фруктов и овощей. 

Сведите к минимуму потребление кофе. Он, как и алкоголь, ускоряет обезвоживание. 

Для утоления жажды лучше всего пить: 

- горячий зеленый чай без сахара. Считается, что именно он лучше всего утоляет жажду; 

- натуральные несладкие соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый и особенно сельдереевый;

- лимонный сок, разведенный водой в пропорции 1:10. Этот напиток восстанавливает электролитический баланс нашего организма и тормозит чрезмерное потоотделение. А благодаря витамину С ослабляет такие следствия жары, как усталость, головная боль, вялость.