Мы не курим, присоединяйся к нам!
01.06.2012
644
31 мая на железнодорожном вокзале Хабаровска в 17.00 по местному времени состоится концерт в поддержку Международного дня борьбы с курением.
Как сообщила пресс-служба ДВЖД, второй год подряд ОАО «РЖД» присоединяется к Международному дню борьбы с курением и проводит акцию «Мы не курим, присоединяйся!».
Сегодня на вокзале Хабаровска в 17.00 для пассажиров выступит «Большой Макс» (группа XXL). Будут исполнены самые известные хиты и в числе прочих - композиция «Бросай курить, вставай на лыжи».
Также в этот день волонтеры будут рассказывать о вреде табака и плюсах отказа от курения.
В электропоездах будет проведен воспитательный рейд. Сотрудники УТ МВД России расскажут пассажирам о неправомерности действий курильщиков на объектах железнодорожного транспорта и предложат ознакомиться с агитационными листовками.
На Земле целых два международных дня, посвященных борьбе с курением - Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения, который отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Первая из этих дат установлена Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году, вторая появилась даже раньше - в 1977 году, по решению Американского онкологического общества.
Статистика сообщает, что каждая десятая женщина в России - курит, а 50-60% мужчин заядлые курильщики. Несмотря на усилия здравоохранительных организаций, не так уж много людей бросает курить, не помогает даже риск смерти: курение и заболевания, которые оно вызывает, каждый год убивают около миллиона россиян. Это куда больше, чем от СПИДа, аварий на дорогах или употребления тяжелых наркотиков.
По данным Минздравсоцразвития за 2011 год, в России курят около 40% населения - это примерно 56 миллионов человек. Половина курящих граждан находятся в возрасте от 19 до 45 лет. Каждый год в армию российских курильщиков вступает 130 000 человек. И эти новые курильщики в основном дети 10-15 лет.
Около 80% наших граждан ежедневно подвергаются пассивному курению. Из-за болезней, связанных с потреблением табака, по различным экспертным оценкам, ежегодно в России умирают от 300 до 500 тысяч человек. Каждые шесть секунд табак уносит одну жизнь. С потреблением табака связанно от 10-17% потерянных лет жизни. 57% россиян осуждают тех, кто курит при детях. К 2030 году количество смертей вследствие курения увеличится до 10 миллионов человек в год.
Постоянные и вездесущие напоминания и предупреждения о вреде курения делают свое дело. Многие задумываются о том, что пора бы уже распрощаться с сигаретой. Но вот оказывается - начать гораздо легче, чем бросить. Хотя врачи утверждают, что никотиновая зависимость, по сравнению с алкогольной и наркотической, намного меньше. Большинство людей могут бросить курить самостоятельно.
С чего же начать? Оказывается, не с поиска метода избавления. Первое, и самое главное - необходимо четко себе представить, ради чего и зачем надо бросить курить (а лучше написать и повесить на видное место). Только четкое осознание необходимости избавиться от этой зависимости даст высокий процент успешности при лечении. Специалисты отмечают, что курение - это больше психологическая зависимость. Поэтому на первом этапе необходимо решить проблему именно со стороны психологии.
Для начала постарайтесь определить, отчего возникает желание. Проанализируйте те ситуации, в которых вы курите. Из их числа определите те, в которых курение лишь возможность лишний раз побаловать себя сигареткой. И те, которые очень сильно влияют на решение закурить. Постарайтесь найти замену процессу курения там, где это возможно. Например, если это флирт, попробуйте крутить локон, а если раздражение - постройте домик из спичек. Тут есть правило - заменяющее действие должно увлекать, быть похожим на процесс курения (монотонное, спокойное и т.д.).
Следующий шаг - необходимо отказаться от зависимости. Кто-то рядом занервничал и закурил, не хватайтесь за сигарету в качестве поддержки. Ваша жизнь и здоровье важнее. Сочувствие можно проявить и другими способами. Необходимо привлечь всю силу воли и не искать причин закурить. Легких путей в этом деле нет, но и нет невозможных. Ведь бросить курить - процесс не такой уж и трудный, просто шумиху вокруг его сложности выгодно создавать и поддерживать очень многим.
А вот теперь можно познакомиться и с методиками, выбрать подходящую. И тут следующая сложность - какой из многочисленных методов выбрать.
Сегодняшние методики, позволяющие избавиться от табакозависимости, можно разделить на три группы. К первой можно отнести все методы, использующие лечебное внушение, гипноз. Вторая группа методов базируется на рефлексотерапии (иглоукалывание, прижигание, воздействие током или массажем на определенные точки тела). И третья - медикаментозное решение проблемы. На данный момент выпускается масса лекарственных никотинозаменяющих препаратов и средств, позволяющих преодолеть зависимость от никотина.
В чистом виде эти методы применяют редко. Как правило, специалисты разрабатывают авторские программы лечения, используя методы лечения всех вышеперечисленных групп.
Можно попробовать и самостоятельно бросить курить. И тут совет один - бросить надо сразу. Правда, через полчаса после последней сигареты уровень никотина в крови снижается и начинается «ломка». Главное, ее перетерпеть, и тогда потребность в следующей сигарете может уйти уже через три дня.
Тем, кто не любит радикальные методы, можно посоветовать прибегнуть к помощи электронной сигареты. Их принцип действия основан на постепенном снижении количества поступающего в организм никотина. В этом случае процесс избавления от никотинозависимости проходит плавно, без болезненных ощущений.
Помните, это нужно только вам, и за вас никто этого не сделает!
С. Барамба.
Как сообщила пресс-служба ДВЖД, второй год подряд ОАО «РЖД» присоединяется к Международному дню борьбы с курением и проводит акцию «Мы не курим, присоединяйся!».
Сегодня на вокзале Хабаровска в 17.00 для пассажиров выступит «Большой Макс» (группа XXL). Будут исполнены самые известные хиты и в числе прочих - композиция «Бросай курить, вставай на лыжи».
Также в этот день волонтеры будут рассказывать о вреде табака и плюсах отказа от курения.
В электропоездах будет проведен воспитательный рейд. Сотрудники УТ МВД России расскажут пассажирам о неправомерности действий курильщиков на объектах железнодорожного транспорта и предложат ознакомиться с агитационными листовками.
На Земле целых два международных дня, посвященных борьбе с курением - Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения, который отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Первая из этих дат установлена Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году, вторая появилась даже раньше - в 1977 году, по решению Американского онкологического общества.
Статистика сообщает, что каждая десятая женщина в России - курит, а 50-60% мужчин заядлые курильщики. Несмотря на усилия здравоохранительных организаций, не так уж много людей бросает курить, не помогает даже риск смерти: курение и заболевания, которые оно вызывает, каждый год убивают около миллиона россиян. Это куда больше, чем от СПИДа, аварий на дорогах или употребления тяжелых наркотиков.
По данным Минздравсоцразвития за 2011 год, в России курят около 40% населения - это примерно 56 миллионов человек. Половина курящих граждан находятся в возрасте от 19 до 45 лет. Каждый год в армию российских курильщиков вступает 130 000 человек. И эти новые курильщики в основном дети 10-15 лет.
Около 80% наших граждан ежедневно подвергаются пассивному курению. Из-за болезней, связанных с потреблением табака, по различным экспертным оценкам, ежегодно в России умирают от 300 до 500 тысяч человек. Каждые шесть секунд табак уносит одну жизнь. С потреблением табака связанно от 10-17% потерянных лет жизни. 57% россиян осуждают тех, кто курит при детях. К 2030 году количество смертей вследствие курения увеличится до 10 миллионов человек в год.
Постоянные и вездесущие напоминания и предупреждения о вреде курения делают свое дело. Многие задумываются о том, что пора бы уже распрощаться с сигаретой. Но вот оказывается - начать гораздо легче, чем бросить. Хотя врачи утверждают, что никотиновая зависимость, по сравнению с алкогольной и наркотической, намного меньше. Большинство людей могут бросить курить самостоятельно.
С чего же начать? Оказывается, не с поиска метода избавления. Первое, и самое главное - необходимо четко себе представить, ради чего и зачем надо бросить курить (а лучше написать и повесить на видное место). Только четкое осознание необходимости избавиться от этой зависимости даст высокий процент успешности при лечении. Специалисты отмечают, что курение - это больше психологическая зависимость. Поэтому на первом этапе необходимо решить проблему именно со стороны психологии.
Для начала постарайтесь определить, отчего возникает желание. Проанализируйте те ситуации, в которых вы курите. Из их числа определите те, в которых курение лишь возможность лишний раз побаловать себя сигареткой. И те, которые очень сильно влияют на решение закурить. Постарайтесь найти замену процессу курения там, где это возможно. Например, если это флирт, попробуйте крутить локон, а если раздражение - постройте домик из спичек. Тут есть правило - заменяющее действие должно увлекать, быть похожим на процесс курения (монотонное, спокойное и т.д.).
Следующий шаг - необходимо отказаться от зависимости. Кто-то рядом занервничал и закурил, не хватайтесь за сигарету в качестве поддержки. Ваша жизнь и здоровье важнее. Сочувствие можно проявить и другими способами. Необходимо привлечь всю силу воли и не искать причин закурить. Легких путей в этом деле нет, но и нет невозможных. Ведь бросить курить - процесс не такой уж и трудный, просто шумиху вокруг его сложности выгодно создавать и поддерживать очень многим.
А вот теперь можно познакомиться и с методиками, выбрать подходящую. И тут следующая сложность - какой из многочисленных методов выбрать.
Сегодняшние методики, позволяющие избавиться от табакозависимости, можно разделить на три группы. К первой можно отнести все методы, использующие лечебное внушение, гипноз. Вторая группа методов базируется на рефлексотерапии (иглоукалывание, прижигание, воздействие током или массажем на определенные точки тела). И третья - медикаментозное решение проблемы. На данный момент выпускается масса лекарственных никотинозаменяющих препаратов и средств, позволяющих преодолеть зависимость от никотина.
В чистом виде эти методы применяют редко. Как правило, специалисты разрабатывают авторские программы лечения, используя методы лечения всех вышеперечисленных групп.
Можно попробовать и самостоятельно бросить курить. И тут совет один - бросить надо сразу. Правда, через полчаса после последней сигареты уровень никотина в крови снижается и начинается «ломка». Главное, ее перетерпеть, и тогда потребность в следующей сигарете может уйти уже через три дня.
Тем, кто не любит радикальные методы, можно посоветовать прибегнуть к помощи электронной сигареты. Их принцип действия основан на постепенном снижении количества поступающего в организм никотина. В этом случае процесс избавления от никотинозависимости проходит плавно, без болезненных ощущений.
Помните, это нужно только вам, и за вас никто этого не сделает!
С. Барамба.