Зима заставила забыть о глобальном потеплении: на дворе стоят настоящие морозы. Оно и понятно - январь на календаре. В такой ситуации спасение замерзающих - дело рук самих замерзающих.

Запасайтесьс утра белком

Самое «зимнее» мясо - свинина, и именно с нее надо начинать свой рабочий день. Белки повышают обмен веществ на 40% и таким образом согревают организм. Обязательно приправляйте свинину специями, которые тоже стимулируют обмен веществ. Также можно приправить порцию мяса хреном. Он обладает антибактериальными свойствами, так как содержит фитонциды, а также выделяет летучие вещества - растительные антибиотики, которые убивают вредные микробы. Кроме того, хрен благодаря своему отхаркивающему эффекту будет полезен при любом кашле.

Одевайтесь по сезону

Идеальный вариант в морозы - длинный пуховик, шуба, дубленка. Если такой телогрейки нет, надевайте верхнюю одежду, которая бы доходила минимум до середины бедра. Те же, кто любит щеголять в морозы в коротеньких курточках, еле доходящих до пояса, рискуют получить в подарок букет заболеваний мочеполовой системы: воспаление почек, цистит (симптомы - частое болезненное мочеиспускание), аднексит (воспаление придатков) и орхит (воспаление яичек). К слову, аднексит и орхит чреваты бесплодием. Эти проблемы могут также заработать и те модницы, которые в минусовые морозы носят мини-юбки и тонкие капроновые колготки. Лучше юбки любой длины - брюки. Только обязательно наденьте под них шерстяные колготки. Кстати, мужчинам под брюки в морозы нужно надевать кальсоны.

Важно, чтобы любая одежда не была тесной, иначе она будет сдавливать сосуды, что может спровоцировать переохлаждение. Большой теплый воротник и толстый шерстяной шарф защитят от переохлаждения верхние дыхательные пути. Без них вы рискуете заполучить ларингит, трахеит и бронхит. Самые теплые шапки - из шерсти и меха: синтетические в минус 20 градусов вам мало чем помогут. Важно, чтобы головной убор закрывал уши, иначе, во-первых, вы можете их обморозить, а во-вторых, заработать отит.

Выйдя на улицу

Прикройте лицо ненадолго руками. Кожа должна адаптироваться к резкому перепаду температуры. Если даже стоит сильный мороз, не закрывайте лицо шарфиком. Он может натереть кожу. А еще он задерживает влагу, которая выделяется, когда мы дышим, а это вредно для кожи. В итоге может даже наступить обморожение. В ветреный морозный день, находясь на улице, время от времени массируйте нос и щеки. Движения должны быть давящими и пощипывающие.

Что делать,если замерзли

Если вы, к примеру, озябли на остановке, то нужно подвигаться. Потопывания ногой по земле помогают мало, т.к. при этом включается в работу мало мышц. Не стесняйтесь поприседать или понаклоняться. Если вы все-таки хотите согреваться незаметно, то можно приподниматься на носках, регулярно сжимать-разжимать ягодицы, напрягать и расслаблять мышцы брюшного пресса. Важно не останавливаться, делать их до легкой усталости - тогда вы обязательно почувствуете прилив тепла. Попробуйте и такой способ: сделайте вдох, задержите выдох и натужьтесь, пока не почувствуете, что кровь прилила к лицу.

А вот чего не стоит делать на морозе, так это употреблять алкоголь. После кратковременного ощущения тепла ощущение холода резко усиливается. Это связано с особенностями действия алкоголя - он вначале расширяет сосуды, а затем сужает их. По той же причине на морозе нельзя курить - никотин вызывает сильный спазм сосудов.

Как правильно отогреваться

Если вы пришли домой продрогши, отогревайтесь постепенно. Примите внутрь теплый сладкий чай со специями - щепоткой имбиря, красным перцем, корицей, бадьяном. Специи способствуют улучшению кровообращения, а значит, ускоряют согревание. Согреваться нужно не только вовнутри, но и снаружи. Правильно делать это постепенно. Если вы чувствуете, что у вас сильно замерзли руки или ноги, опустите их в воду. Начинать надо с воды температурой 20 градусов, постепенно, в течение 10-20 минут повышая ее до температуры 40 градусов.

Параллельно можно легко массировать, разминать замерзшие части тела. Если сразу подействовать на кожу горячей водой, могут возникнуть очень неприятные покалывания в коже, а если не следить за уровнем температуры, можно даже заработать ожог - после мороза у кожи может быть снижена чувствительность. После водных процедур можно смазать кожу согревающим кремом (проследите, чтобы это был именно согревающий крем, а не противовоспалительный, который в этом случае будет бесполезен, для этого загляните в аннотацию к препарату). Если же после всех ваших мер вы замечаете, что дискомфорт не проходит, нужно обязательно показаться травматологу - не исключено, что наступило обморожение сильной степени.

Ставьте «барьер»

Многие северные народы смазывали лицо толстым слоем жира, который защищал их кожу. Сегодня необходимость мазаться жиром отпала. Единственный способ не дать коже пропасть на морозе - защитить ее от холода с помощью механического барьера - крема, который так и называется - «барьерный». Такие средства содержат специальные компоненты - серин или NMF, которые поддерживают достаточный уровень естественной увлажненности и защищают кожу от мороза. Главное - не выходите на улицу ранее, чем через 20 минут после нанесения крема.

Контролируйте давление

В сильный мороз, как и в жару, часто бывают резкие перепады атмосферного давления и спазмируются от холода сосуды, которые доставляют кровь к мозгу. Все эти факторы могут спровоцировать инсульт или гипертонический криз. Поэтому, если у вас проблемы с сосудами, не забывайте трижды в день измерять артериальное давление. Если оно у вас сильно повысилось, принимайте меры. Давление снижается препаратами для экстренной помощи: стимуляторами альфа-рецепторов, мочегонными средствами, блокаторами кальциевых каналов. Если эти меры не помогут - обратитесь к врачу.

Следитеза аллергией

Если у вас на холоде краснеют руки и иногда появляется мелкая сыпь, значит, вы подвержены холодовой аллергии. Если вовремя не принять меры, можно спровоцировать сильную заложенность носа, отек Квинке, приступ бронхиальной астмы, сильную головную боль. Поэтому при первых признаках холодовой аллергии нужно сразу принять одну таблетку любого антигистаминного (противоаллергического) препарата, который уменьшит выраженность симптомов. Для профилактики постарайтесь максимально уменьшить контакт кожи с холодным воздухом - не забывайте дома теплый шарф и перчатки.