Запомните самое главное: важно то, что вирус ОРВИ передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания. Отсюда и конкретные действия.

Источник вируса - человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет - мудро!

Маска. Полезная штука, обязательно должна быть на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом.

Не трогайте своего лица. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь!

Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть.

Воздух!!! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. Чаще проветривайте помещения. Контролируйте влажность. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха.

Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально.

Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

Состояние слизистых оболочек!!! В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т.н. местного иммунитета - защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают - работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета - сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки.

Увлажняйте слизистые оболочки: одна чайная ложка обычной поваренной соли на один литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно орошаете нос (чем суше, чем больше народу вокруг - тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы.

Если все же заболели, то для облегчения состояния несколько советов.    

Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности - это не только глотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусом справился. Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Не заставлять больного есть. Если хочется - легкое, углеводное, жидкое.

Как можно больше пить, чтобы снизить интоксикацию, которую вызывают продукты жизнедеятельности вирусов. Температура жидкости равна температуре тела. Подойдут травяной чай с лимоном, отвары шиповника, изюма, кураги, минералка (негазированная), клюквенный морс, а лучше - из брусники, он обладает более сильным, чем клюква, антибактерицидным действием. С осторожностью следовать этим рекомендациям необходимо людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дыхательной, эндокринными расстройствами, с хронической патологией.

При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны - они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) вообще не имеют к самолечению никакого отношения.

Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.

И самый настоятельный совет: не занимайтесь самолечением, при первых симптомах обращайтесь к врачу.